第220章 自爱是底气，比 “被人爱” 更重要

　　1. 快乐三法则：无所谓、没必要、不至于

　　成年人的很多痛苦，都源于 “过度较真”：偷窥同事的朋友圈，纠结 “为什么他升职比我快”；揣测领导的眼神，焦虑 “是不是我哪里做错了”；反复回想 “昨天说错的一句话”，懊恼 “要是没说就好了”。这些内耗，像无形的枷锁，把人困在 “过去的遗憾” 和 “未来的担忧” 里。

　　“无所谓、没必要、不至于”，是打破内耗的钥匙：别人的生活与你无关，“他升职” 不代表 “你不行”，无所谓；已经发生的事无法改变，“说错话” 再懊恼也没用，没必要；没发生的事充满变量，“领导会不会批评” 不如 “先把工作做好”，不至于。把时间花在 “自己能掌控的事” 上 —— 读一本书、练一次瑜伽、做一顿
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