浅谈一下吧，抑郁症和躁狂症的解决方案

　　还是写写吧。

　　因为刷到一个视频……

　　说双相需要备案，而且是治不好的。

　　双相，双相情感障碍的简称。

　　我有点心疼这样的人。

　　好吧，我没得过这种病——指双相情感障碍，虽然自我调节能力差，但我脑子好使。

　　我在意识到自己有问题的时候，就一直在自救。

　　眼下正在恢复治疗中，给自己设计了调整方案……

　　双相情感障碍，俗称躁郁症，是会交替出现狂躁期和抑郁期的一种病症。

　　以我的拙见，这是……躁狂症和郁抑症，在情感调节机制彻底无法调节，失去了作用后，形成的一种问题。

　　简而言之，这个人的情感调节能力已经彻底损坏了。

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　　我们先来谈一下躁狂症的主要来源。

　　前面提到了‘污蔑’这个词。

　　提编两个经典的‘污蔑案例’吧。

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　　一天，小明回到家就开始写作业，一直到写完作业。

　　小明感觉很是疲惫。

　　发呆了一会儿之后。

　　小明正打算休息一下，看看电视玩玩手机。

　　小明刚有所动作。

　　他的妈妈走了进来。

　　小明的妈妈一下子从他手里把手机抢过来，

　　“我一回来你就在玩手机。”

　　“你要是把玩的劲儿用在学习上，早考上第一了。”

　　小明很委屈。

　　他想要辩解。

　　拿出作业想要证明。

　　她妈妈却已经拿着锅铲，“我还得看着锅，你可别给我没事儿找事儿。”

　　“快去写作业，写完作业就看看书。”

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　　这是举例哈～

　　注意看，这里的妈妈有刻意贬低孩子么？

　　并没有。

　　她没有刻意用真相，来作为贬低的根据。

　　这里只是在‘污蔑’孩子，在不清楚具体情况下，捏造事实。

　　类似这种情况，会使孩子很容易产生‘躁狂症’。

　　这种行为会影响孩子的学习能力和接受能力，对孩子的发育成长是有巨大的坏处的。

　　有人可能分辩不清‘贬低’和‘污蔑’的区别，我都能想得到。

　　省得再在评论区回复。

　　那我就再举一个‘贬低’的例子。

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　　同样的开局。

　　一天，小明回到家就开始写作业，一直到写完作业。

　　小明感觉很是疲惫。

　　发呆了一会儿之后。

　　小明正打算休息一下，看看电视玩玩手机。

　　小明刚有所动作。

　　他的妈妈走了进来。

　　“玩玩玩，就知道玩。”

　　“作业写完了么？”

　　小明举起书包，“写完了。我回来就写了。”

　　妈妈摇摇头，对小明的行为不是很满意，“写完了，那就多看看书。”

　　“上次考多少分，你自己不清楚么？”

　　“成绩下降了，不知道找找原因？”

　　“好了，自觉点，别玩了。要么看看书，要么休息休息。”

　　“一会儿吃饭了～”

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　　这个样子的才是贬低。

　　贬低有两种很典型的特性。

　　一，翻旧账。

　　二，比较。

　　为什么，那些捞女\/捞男会拿不断拿前男友跟现任比较？

　　难道是因为，她\/男们想要你变得更好么？

　　当然不是。

　　想让你变好，是帮助你提升，而不是嘴上说说，只为了吐槽。

　　任何说出的玩笑话，都是一个人曾经有过的想法。

　　她\/他们纯粹就是不尊重你。

　　贬低你，其实就是对你不怎么在乎。

　　任何一个自尊自爱的人，都不会反复去拿前任与现任做比较，来回忆前任的好。

　　当然，她们可能并不是故意不尊重你的。

　　有一句话，“爱人的前提是自爱。”

　　还有一句话，“尊重别人，首先要学会尊重自己。”

　　额，我不知道这句话原本应该是什么意思，也没心情去细究。

　　反正，就是。

　　尊重自己，才是尊重他人的前提。

　　回归列举的问题。

　　我为什么说，‘并不是故意不尊重你’呢？

　　就是因为。

　　故意的前提，是她有尊重人的能力，尊重别人，却偏偏不尊重你。

　　但实际上，她可能并不尊重自己。

　　所以，对谁都不尊重。

　　能理解么？

　　说的应该挺明白的。

　　可能有犟种，有杠精要说。

　　举得这个例子里，她对前任念念不忘。

　　难道不是尊重前任嘛？

　　啊！这怎么能是尊重前任呢？

　　对于一个没有自尊的人，想要让她\/她念念不忘，实在是一件太轻松不过的事情了。

　　这跟感情没关系。

　　不自尊不自爱，没有思想的人。

　　我一般叫这种为人机。

　　我忘了我有没有提到过了。

　　总之，这种没有思想的人，实在是太好对付了。

　　具体的方法，我就不教了，免得有些垃圾管我叫老师。

　　我也不想乱祸害别人。

　　人机也是人嘛，我还是尊重这些的……

　　跑题了。

　　总之，贬低出现在各种场景之下。

　　为什么有人会在失恋后，要死要活的？

　　唔，不太好说。

　　这种原因比较复杂。

　　我得想想。

　　好像又有点跑题了。

　　失恋寻死，这个话题举例举得不好，不典型，而且有复合因素叠加。

　　总之，比较，是贬低的典型因素之一。

　　然后，就是翻旧账了。

　　翻旧账这种事，定性比较难。

　　一种是，用于帮助对方变得更好，或者让对方变得对自己更好。

　　另一种，则是通过翻旧账的方式，贬低对方。

　　两种情况……但这两种情况有时候会难以辨别。

　　对于普通人的话，更是可能会轻易混淆这两者的区别。

　　绝大多数人，都是单核处理器。

　　翻旧账，没问题。

　　翻旧账，有问题。

　　往往是这样的，非此即彼，是大多数人的情况。

　　我的建议是，分不清就不要翻。

　　分得清，也要酌情用词。

　　很多情侣闹分手都是因为翻旧账。

　　贬低——1，翻旧账；2，比较——导致‘压力’

　　能理解这个吧。

　　这一过程中的生气，其实并不会太影响心理健康。

　　感到生气的原因，主要是觉得自己没有受到应有的尊重。

　　这时候，只要把情绪发泄出来就好。

　　1，报复

　　2，转移注意力

　　3，化悲愤为食欲

　　上面这些，是正常生气的情绪输出的一些方式。

　　然后，污蔑的话。

　　它导致的生气，并不能同一而论。

　　污蔑导致的怒火是长久的。

　　这里提出三种解决方式。

　　1，睡眠

　　2，深呼吸

　　3，主动破坏发泄

　　污蔑是纯粹的垃圾信息，大脑需要尽快把它祛除出去，所以睡眠和深呼吸是有效的应对方式。

　　一些人会被气的呼吸困难，就是因为这种～

　　当然，生气的原因很多，并不是只有狂躁症会导致生气，其他原因，深呼吸可能也是有效的。

　　主动破坏发泄，则是不得已而为之的行为了。

　　通过破坏什么的方式，来让自己接受这件事，其实是一种妥协。

　　被污蔑很糟糕。

　　那我实际可以也很糟，通过转移情绪的方法，来让自己能够以平常心接受这个污蔑。

　　不建议～

　　这种做法，会损失自信心。

　　但……有时候，人也是迫不得已的。

　　没有睡眠的条件，深呼吸也没用的话。

　　可能，就只能选择这种方式吧。

　　主动去做，不要等情绪反馈到‘失控状态’。
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