第83章 越讨好越累？3个“边界重建法”，温柔拒绝不内耗
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觉醒指南：越讨好越累？3个“边界重建法”，温柔拒绝不内耗“我不好意思拒绝别人，怕伤和气；可答应了又委屈自己，每天都在纠结里耗着——难道觉醒就要做‘冷漠的人’？”
后台收到很多这样的留言。其实，觉醒从不是“变得冷漠”，而是学会在“照顾别人”和“善待自己”之间，建立一道清晰的边界。讨好型人格的痛苦，本质上是“边界感缺失”：把别人的需求放在自己之上，把别人的情绪当成自己的责任，最终在无底线的妥协里，弄丢了自己。
今天这篇指南，就给习惯讨好的你3个“边界重建法”——不用撕破脸，不用硬刚，温柔且坚定地守住自己的节奏，既不得罪人，也不委屈自己。
一、先想通：你的“讨好”，其实是在“透支自己”
你有没有发现，讨好型的人都在做“亏本买卖”：
- 同事让你帮忙做不属于你的工作，你明明手头一堆事，却笑着说“好的”，结果加班到深夜，自己的任务还没完成，心里满是委屈；
- 朋友借了你的钱迟迟不还，你急着用钱却不好意思开口要，怕被说“小气”，只能自己默默扛着经济压力；
- 家人逼你按他们的意愿选工作、找对象，你心里一百个不愿意，却不敢反驳，只能顺着他们的意思走，活成自己不
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